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运动在于生命秋冬在于温暖

文章来源: 淮安台球桌 时间: 2018-09-13 15:04:34 点击: 179
  冬季是我们脂肪最容易堆积的季节,当然也是生病的囤积时节,这时不运动对我们的健康可是会带来一定的威胁的哦!但是,运动是运动了,不正当的运动方式很容易造成致命的健康。由此,淮安台球桌商家总结一系列冬季运动的冷知识。
  冬季天气冷,血管收缩,血液循环不畅,肌肉和韧带也比较紧,这时猛一发力,很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折。因此,准备活动一定要做好,不但剧烈活动前应该如此,即使走路、慢跑也是一样。
  为了活动方便,往往穿的比较少,在前往锻炼地点的路途中很容易着凉。因此最好披上一件大衣,等活动开了再脱下来。再有,刚刚做完运动时,由于血液循环很快,身体正在迅速散热,所以短时间内感觉不到寒冷。但此时毛孔张开,冷空气很容易刺激身体,造成隐性伤害,等感觉到冷时,其实身体已经受到很大程度的侵害了。身体受凉很可能带来肌肉痉挛、运动疲劳反应加重、抵抗力下降等到不适或发病隐患,因此运动后也应当及时穿上外衣,做好保暖工作。
  当冬季温度很低时,在户外使用户外健身器材最好避免直接跟皮肤接触。有生活常识的人都应该知道,在零摄氏度以下时,当人体皮肤接触到冰冷的金属,很可能造成皮肤与金属粘连,带来伤害,所以在使用金属器械时,最好戴上手套。从摩擦力等方面考虑,在做双杠或脚蹬器等器械时,最好戴上皮质手套或穿上胶底鞋,以免脱手或滑倒。
  剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息,肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中,心脏就会缺血,大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。而且运动时产生的一些代谢废物也聚集在肌肉中,运动后肌肉就会酸痛甚至损伤。
  所以剧烈运动(如长跑)之后,应该进行5-10分钟的慢跑、走动,然后再做5-10分钟的牵拉以促进心脏和肌肉的恢复。
  不论是在淮安台球杆休闲中心进行娱乐运动,还是我们日常的运动健康,在秋冬季一定要注重温差的保养哦!